Conheça o treino e a cápsula que emagreceram Simony!

Cantora revela com detalhes suas artimanhas para secar 21 kg e transformar o corpo gordinho em uma silhueta de fazer inveja a qualquer musa fitnessShare on twitter

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Simony tem chamado atenção nas redes sociais com imagens do seu corpão atual. Aos 39 anos e mãe de quatro filhos, a cantora, de 1,60 m e 55 kg, está podendo! “Percebi que precisava perder peso porque engordei 21 kg na gravidez do Anthony. Tive pressão alta, pré-eclampsia... Também me mudei para uma cidade de praia (agora ela mora em Vitória, no Espírito Santo) e resolvi voltar à academia com tudo.” Antes de pegar pesado nos exercícios, ela contou com uma ajudinha extra. “Eu adotei as cápsulas de feijão-branco, que me ajudaram bastante por cinco meses. Aí, quando voltei a malhar, já estava bem magrinha”, conta. Hoje, faz dieta regrada, toma 30 vitaminas diárias e se joga na atividade física. Fã da musa fitness Bella Falconi, Simony encara a  musculação quatro vezes por semana com treinos de 45 minutos. “O método da Simony aposta em exercícios que utilizam cargas altas e grandes amplitudes de movimento para gerar gasto calórico”, diz Vitor Portugal, personal trainer da cantora, que elaborou com exclusividade para VIVA! um treino parecido com o da cantora para as leitoras fazerem em casa. Com alimentação correta, em dois meses já é possível notar os resultados”, garante!

O CARDÁPIO EXPRESS DA CANTORA

esportiva da clínica Patrícia Davidson, no Rio de Janeiro. A cápsula deve ser consumida uma hora antes do almoço e do jantar. “O tempo de uso depende dos resultados do paciente, por isso é importante ter acompanhamento médico”, diz a nutricionista.

Café da manhã: batata-doce (feita na fritadeira sem óleo) com creme de leite light, omelete de vários tipos, crepioca (farinha da tapioca com ovo) recheada com banana (ou outro ingrediente que não seja “gordo” demais a gosto)

Almoço e jantar: arroz integral, salada, verduras, carnes magras.

Antes do treino: sempre um carboidrato, como escondidinho de batata-doce com carne moída de patinho bem magro.

Dica da Simony: “Não tem jeito, é preciso tirar das refeições o açúcar. Também indico substituir o sal comum pelo rosa e abolir a farinha”.

ENTENDA O QUE É E COMO FUNCIONA A CÁPSULA DE FEIJÃO-BRANCO

Com grande potencial, a faseolamina, a proteína da farinha do feijão-branco, é bastante eficaz no processo de emagrecimento. “Ela é excelente, pois causa saciedade e dificulta a absorção do carboidrato das refeições”, explica Alessandra Scutellaro Baltazar, nutricionista

FAÇA O TREINO DE SIMONY EM CASA

“Alterne exercícios de membro inferior e superior com intervalos de 60 segundos entre cada série. Faça, no mínimo, três vezes na semana, entre 30 e 45 minutos”, ensina Portugal. Repita as séries três vezes, fazendo 15 movimentos em cada uma delas!

Fonte: Viva